Perguntas frequentes
O que é a Bola Postural®?
A Bola Postural® é uma atividade postural “Sport Saúde – Bem-Estar” que é praticada com fluidez, com música suave e em contato permanente com uma bola grande (chamada: bola suíça ou bola klein).
Um processo de sessão fracionada baseado na alternância de posturas estáticas, alongamento passivo e relaxamento com codificação precisa e 3 princípios fundamentais (método Nadine Garcia)
A bola postural é preventiva e foi projetada para posicionar sua postura corretamente, respeitando o alinhamento, as curvaturas do corpo. Tudo foi codificado sobre como: como entrar na bola ou como sair dela na prevenção para evitar quedas e levar em consideração vários problemas físicos.
O objetivo é: fortalecer o corpo, trazer o corpo de volta ao alinhamento ideal, criando assim uma forte estabilidade, liberar a tensão e circular os fluidos.
Por que esse método?
Após um acidente de carro em 2000, Nadine GARCIA sofreu danos nas vértebras cervicais e dorsais. Depois de seguir várias sessões de tratamento por vários meses; ela decidiu trabalhar pessoalmente em maneiras de acelerar sua recuperação e aliviar sua dor. Diariamente, em uma postura de meditação, acompanhada por uma respiração particular, ela colocava sua consciência em seu eixo central visualizando-a saindo de seu corpo. Ao longo de várias sessões, ela conseguiu liberar suas tensões. Dessa prática germinou a ideia de criar um método para prevenir problemas nas costas e desequilíbrios corporais. Ela então decidiu montar um método com bola suíça.
Em setembro de 2012, após mais de 10 anos de prática e feedback positivo do Postural Ball®, Nadine GARCIA decidiu registrar a marca, criando uma escola de treinamento para se tornar instrutora do Postural Ball®.
É semelhante ao yoga / pilates, academia de bola?
Não, pois o Postural Ball® possui uma codificação precisa. Manteremos posturas em isometria entre 20 segundos e 1 minuto sem tentar contrair voluntariamente os músculos e sem entrar ou chupar a barriga. Não há posturas repetidas ou contração muscular voluntária e tensão articular. Temos que deixar ir!
Tudo é feito naturalmente, com foco nos 3 princípios básicos do método Nadine Garcia que é verdadeiramente único.
Liberamos as tensões do corpo e relaxamos a mente.
Em quais áreas do corpo ela atua?
Em prioridade, isso estressará todos os músculos profundos de todo o corpo; Tudo está engajado na Bola postural®. Entre outras coisas: a transversal.
O fortalecimento dos músculos da coluna também é muito trabalhoso, para uma boa manutenção da nossa coluna. Mas também suavizaremos todo o corpo e nos tornaremos conscientes na propriocepção de quais partes de seus músculos ou articulações estão em tensão. E criar um com o espaço ao nosso redor.
Quais são os benefícios?
A Postural Ball® é eficaz para:
Melhora a postura e o equilíbrio corporal
Fortaleça os músculos profundos
Ter uma barriga forrada
Grupos musculares rápidos e íngremes
Solte as tensões
Melhora a respiração e a circulação sanguínea
Promover a concentração
Ter uma melhor consciência do seu corpo e do espaço ao seu redor
Desenvolver um estado de bem-estar físico e mental…
The Postural Ball® per chi?
Il posturale Ball® si applica a chiunque desideri preservare o migliorare le proprie condizioni fisiche e il loro benessere:
Uomini / donne / anziani / donne in gravidanza e bambini.
Sport sedentari o di alto livello.
Nel coaching individuale o collettivo.
Data do evento – das formações Postural Ball®
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A Postural Ball® foi criada na França por Nadine Garcia
Apaixonada por esportes desde a infância, Nadine Garcia iniciou sua carreira profissional no mundo do esporte aos 20 anos.
Após vários anos de experiência em aulas de grupo e individuais, abriu um centro de fitness com o marido em 2001 em Colomiers (31) intitulado “Center Biogym” que vendeu em 2016 após a criação do conceito Ball® Postural.
Em 2013, e a pedido de profissionais do desporto, criou a escola de formação “Nadine Garcia” para ensinar com muito gosto o seu método e partilhá-lo para o bem de todos.
Uma equipa de formadores e parceiros apoia-o nos seus projetos de desenvolvimento em França e no estrangeiro.
Durante a pandemia de Covidid, decidiu oferecer 2 outros conceitos que tinha em mente há alguns anos: Fighting Ball® e Stretch Flow®
Até o momento, além de ser o líder de sua escola de treinamento, ele continua realizando sessões de cursos em grupo em sua região e participando de Masters Class e Eventos.
Nadine Garcia vem da França na região de Toulouse (31).
Professor de esportes e professor de fitness e bem-estar desde 1994.
Ela se formou no estado de educação, manutenção e musculação esportiva (Bees H.A.C.U.M.E.E.E.). Formada em Pilates, Tai Chi e postura de posicionamento posterior.
Ele também atuou como jurado na Creps e na Paul Sabatier University em Toulouse (31). Palestrante como treinador especialista em bola suíça para fisioterapeutas da Chem (College of Advanced Medicine Studies).
Postural Ball® dans le monde
Les formations Postural Ball® sont disponibles dans plusieurs pays dans le monde.
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