Domande frequenti

Cos'è il Postural Ball®?

Il Postural Ball® è una pratica posturale “Sport Salute Benessere” che si pratica con fluidità,
a ritmo di musica soft e a contatto permanente con una grossa palla (chiamata: palla
svizzera o palla di Klein). 
La lezione è suddivisa in una serie di posture statiche, stretching passivo e rilassamento con
una precisa codificazione e 3 principi fondamentali (metodo Nadine Garcia) 
Il Postural Ball® è preventivo. È stato progettato in modo tale da posizionare correttamente
la propria postura, rispettando l'allineamento, le curvature naturali del corpo ed è stato
codificato sul modo di: come posizionarsi sulla palla o come uscirne in prevenzione a evitare
cadute e tenendo conto dei vari problemi fisici.
Il suo obiettivo è riportare il corpo in un allineamento ideale, creando così una forte stabilità,
sciogliere le tensioni e far circolare i liquidi.

Perché questo metodo?

A seguito di un incidente stradale nel 2000, Nadine GARCIA ha riportato danni alle vertebre
cervicali e dorsali. Dopo mesi di sessioni di sedute, ha deciso di lavorare personalmente sui
modi per accelerare la sua guarigione e alleviare il dolore. Quotidianamente, in posizione di
meditazione, con l'aiuto di un particolare respiro, mette la sua coscienza sull'allungamento
del suo asse vertebrale aggiungendo l'intenzione di far emergere le tensioni del suo corpo.
Durante le sessioni, è riuscita a scioglierli. Da questa pratica è nata l'idea di creare un
metodo per prevenire problemi alla schiena e squilibri corporei. Ciò ha portato a una tecnica
specifica con l'uso di una palla svizzera. Dopo diversi anni di pratica e feedback positivi da
parte dei praticanti di Postural Ball®, Nadine GARCIA ha deciso di condividere questa attività
registrando il marchio e creando una scuola di formazione Postural Ball® nel settembre
2012.

È simile allo yoga/pilates, palestra a sfera?

No, perché il Postural Ball® ha una codificazione precisa. Manterremo le posizioni isometriche tra 20
secondi e 1 minuto senza cercare di contrarre volontariamente i muscoli e senza entrare o senza
aspirare la pancia. Non ci sono posture ripetute o contrazione muscolare volontaria e tensione
articolare. Dobbiamo lasciar andare!
Tutto avviene in modo naturale, concentrandosi su 3 principi base del metodo Nadine Garcia che è
davvero unico.
Rilasciamo le tensioni corporee e rilassamo la mente.

Su quali zone del corpo lavoriamo?

In priorità, solleciterà tutti i muscoli profondi di tutto il corpo; Tutto è impegnato nello Postural Ball®.
Tra l’altro : Il traverso.
Il rafforzamento dei muscoli spinali è molto impegnato, per un buon mantenimento della nostra
colonna vertebrale. Ma renderemo anche tutto il corpo più flessibile e diventeremo consapevoli nella
propriocezione di quali parti dei nostri muscoli o articolazioni sono in tensione. E diventa tutt'uno
con lo spazio che ci circonda.

Quali sono i vantaggi?

Il posturale Ball® è efficace per:
Migliorare la postura e l’equilibrio del corpo
Rafforzare i muscoli profondi
Scolpisce l’addome
Rilassare i gruppi muscolari rigidi
Rilasciare le tensioni
Migliorare la respirazione e la circolazione del sangue
Favorire la concentrazione
Avere una migliore consapevolezza del suo corpo e dallo spazio intorno a se
Sviluppa uno stato di benessere fisico e mentale …

Il Postural Ball® per chi?

Il Postural Ball® si applica a chiunque desideri preservare o migliorare la propria condizione fisica e il proprio
benessere :
Uomini/ donne/ bambini/ anziani / donne in gravidanza e bambini.
Sedentari o atleti di alto livello.
Coaching individuale o lezioni di gruppo.

Luoghi e date della formazione Postural Ball®

Iscrizione alla formazione Postural Ball®

Per scoprire se sei idoneo alla formazione, prenotare un posto e ricevere un file
di registrazione completo (preventivo, convenzione e programma di

formazione), clicca di seguito.

Il Postural Ball® è stato creato in Francia da Nadine Garcia

Appassionata di sport dalla sua prima infanzia, Nadine Garcia ha iniziato la sua carriera professionale nel mondo
dello sport all’età di 20 anni.
Dopo diversi anni di esperienza in lezioni collettive e individuali, ha aperto un centro fitness con suo marito nel
2001 a Colomiers (31), intitolato “Center Biogym” che ha venduto nel 2016 in seguito alla creazione del concetto
di Ball® Postural.
Nel 2013, su richiesta dei professionisti dello sport, ha creato la scuola di formazione “Nadine Garcia” per
insegnare il suo metodo con grande piacere e condividerlo per il bene di tutti.
Un team di formatori e partner viene ad aiutarla nei suoi progetti di sviluppo in Francia e all’estero.
Durante la pandemia di Covid19, ha deciso di offrire altri 2 concetti che aveva in mente per alcuni anni: Fighting
Ball® e Stretch Flow®.
Ad oggi, continua, oltre ad essere il leader della sua scuola di formazione, da lezioni di Postural Ball® nella sua
regione, e partecipa a masterclass ed eventi.
Nadine Garcia è francese, originaria della regione di Tolosa (31).
Professore di fitness e benessere dal 1994.
Laureata in bodybuilding educativo e sportivo (BEES H.A.C.U.M.E.S.E.).
Si è formata in Pilates, Tai Chi e Posturologia del posizionamento della schiena.
Giuria presso il Creps e università Paul Sabatier di Tolosa. Formatrice nel metodo Postural Ball® in Francia e in
Europa dal 2012.
Ha formato fisioterapisti in Swiss Ball presso il CHEM (Collège des Hautes Etudes de Médecine).

Postural Ball® dans le monde

Les formations Postural Ball® sont disponibles dans plusieurs pays dans le monde.

Nous sommes présent en France, en Allemagne, en Italie, au Portugal, en Suisse, en Belgique, au Canada…

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